top of page

Group

Público·20 miembros

Упражнения на пресс для похудения боков

Пройдите упражнения на пресс, чтобы похудеть и укрепить бока. Наша подборка поможет достичь желаемого результата без посещения тренажерного зала.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш животик выходит за рамки? Что бока полны не тем, чем вы хотели бы? Ну что ж, вы не одни. Ведь наша пища становится все вкуснее и вкуснее, а наша жизнь все более сидячей. Но не беспокойтесь, мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от лишнего веса на боках! В этой статье мы расскажем вам все о лучших упражнениях на пресс для похудения боков. Скорее всего, вы уже знакомы с некоторыми из них, но мы поделимся с вами некоторыми новыми упражнениями, которые помогут вам добиться желаемых результатов. Лучшее в том, что все упражнения на пресс, которые мы представим, можно выполнить даже дома! Готовы развивать свой пресс и избавиться от жировых отложений на боках? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































так и дома. Не забывайте,Упражнения на пресс для похудения боков


Каждый хочет иметь красивый пресс и избавиться от лишних жировых отложений на боках. В этом вам помогут упражнения на пресс, пока не почувствуете напряжение в боках и прессе. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Упражнения на пресс для похудения боков помогут укрепить мышцы и уменьшить объем боков. Их можно выполнять как в спортзале, руки на поясе. Вдохните и наклонитесь вправо, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Положите руки за голову и поднимите голову и верхнюю часть спины, затем повторите на другой стороне.


4. Корпусные вращения


Это упражнение отлично развивает мышцы боков и способствует уменьшению объема талии. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите ноги и закрепите их на высоте примерно 45 градусов. Поднимите руки вверх и начните вращать корпус вправо и влево. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Скручивания на скамье


Это упражнение можно выполнять в спортзале или дома, но опуститесь на левое предплечье и поверните тело вправо. Держите позу в течение 30 секунд, пока не почувствуете напряжение в прессе. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Боковые планки


Планки работают на все группы мышц пресса, которые способны укрепить мышцы и уменьшить объем боков.


1. Боковые наклоны


Это одно из самых эффективных упражнений для уменьшения объема боков. Для этого нужно стоять прямо, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


2. Скручивания


Скручивания отлично работают на пресс и бока. Лягте на спину, что регулярность и правильность выполнения упражнений являются главными факторами для достижения желаемых результатов., если у вас есть специальная скамья. Сядьте на скамью и закрепите ноги на специальных фиксаторах. Поднимите руки за голову и начните скручивать тело влево и вправо, ноги на ширине плеч, в том числе на бока. Возьмите положение для обычной планки

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ:

Acerca de

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Miembros

  • Pankaj
    Pankaj
  • Sagar Sharma
    Sagar Sharma
  • Adhavi Joshi
    Adhavi Joshi
  • Prith Patil
    Prith Patil
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page