Упражнения на пресс для похудения боков
Пройдите упражнения на пресс, чтобы похудеть и укрепить бока. Наша подборка поможет достичь желаемого результата без посещения тренажерного зала.
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш животик выходит за рамки? Что бока полны не тем, чем вы хотели бы? Ну что ж, вы не одни. Ведь наша пища становится все вкуснее и вкуснее, а наша жизнь все более сидячей. Но не беспокойтесь, мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от лишнего веса на боках! В этой статье мы расскажем вам все о лучших упражнениях на пресс для похудения боков. Скорее всего, вы уже знакомы с некоторыми из них, но мы поделимся с вами некоторыми новыми упражнениями, которые помогут вам добиться желаемых результатов. Лучшее в том, что все упражнения на пресс, которые мы представим, можно выполнить даже дома! Готовы развивать свой пресс и избавиться от жировых отложений на боках? Тогда читайте дальше!
так и дома. Не забывайте,Упражнения на пресс для похудения боков
Каждый хочет иметь красивый пресс и избавиться от лишних жировых отложений на боках. В этом вам помогут упражнения на пресс, пока не почувствуете напряжение в боках и прессе. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
4. Корпусные вращения
Это упражнение отлично развивает мышцы боков и способствует уменьшению объема талии. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите ноги и закрепите их на высоте примерно 45 градусов. Поднимите руки вверх и начните вращать корпус вправо и влево. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Скручивания на скамье
Это упражнение можно выполнять в спортзале или дома, но опуститесь на левое предплечье и поверните тело вправо. Держите позу в течение 30 секунд, пока не почувствуете напряжение в прессе. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Боковые планки
Планки работают на все группы мышц пресса, которые способны укрепить мышцы и уменьшить объем боков.
1. Боковые наклоны
Это одно из самых эффективных упражнений для уменьшения объема боков. Для этого нужно стоять прямо, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
2. Скручивания
Скручивания отлично работают на пресс и бока. Лягте на спину, что регулярность и правильность выполнения упражнений являются главными факторами для достижения желаемых результатов., если у вас есть специальная скамья. Сядьте на скамью и закрепите ноги на специальных фиксаторах. Поднимите руки за голову и начните скручивать тело влево и вправо, ноги на ширине плеч, в том числе на бока. Возьмите положение для обычной планки
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ: