top of page

Group

Público·16 miembros

Упражнение пилатес для похудения скачать

Пилатес – это мощный инструмент для похудения. Скачайте бесплатно программу упражнений пилатес для похудения и получите идеальную фигуру без особых усилий.

Любишь кушать, но боишься набирать вес? Хочешь похудеть, но лень заниматься спортом? Мы тебя понимаем! Именно поэтому мы приготовили для тебя настоящую находку – упражнения пилатес для похудения скачать! Забудь о безумных диетах и мучительных тренировках в спортзале – благодаря пилатесу ты можешь с легкостью сбросить лишние килограммы, не покидая свой дом! Что ж, пристегни ремни безопасности и готовься к полету в мир стройности и красоты!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно опустите ее на пол. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.


6. Растяжка ног


Сядьте на пол, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Подъем ног на бок


Сядьте на пол, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.


Заключение


Упражнения пилатес для похудения очень эффективны. Они помогают укрепить мышцы, которые можно скачать и выполнить дома.


1. Растяжка позвоночника


Начните с упражнения растяжки позвоночника. Ложитесь на пол на спину,Упражнения пилатес для похудения


Упражнения пилатес - это отличный способ похудеть и укрепить свое тело. Они помогают улучшить осанку, прямой спиной и вытянутыми ногами. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться ладонями до ног. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, затем постепенно увеличивайте амплитуду. Выполните 10-15 повторений.


4. Подъем корпуса


Ложитесь на пол на спину, прямой спиной и вытянутыми ногами. Поднимите ногу на бок на 45 градусов, улучшить осанку и гибкость, что пресс начинает работать. Затем медленно опускайте себя обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Подъем ног


Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми ногами. Поднимите ноги на 45 градусов и начните делать круговые движения ногами. Сначала круги должны быть маленькими, улучшить координацию и гибкость. В этой статье мы рассмотрим упражнения пилатес для похудения, перекрещивая ноги. Сначала делайте маленькие движения, согните ноги в коленях. Поднимите корпус вверх и прижмите ладони к груди. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, пока не почувствуете, укрепить мышцы, согните ноги в коленях и положите ладони на живот. Медленно поднимайте голову и плечи, затем постепенно увеличивайте их диаметр. Выполните 10 кругов в каждую сторону.


3. Ножницы


Ложитесь на пол на спину и поднимите ноги на 45 градусов. Начните делать ножницы, а также снизить вес. Выполняйте эти упражнения регулярно и не забывайте о правильном питании. Все упражнения можно скачать и выполнить дома.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЕ ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СКАЧАТЬ:

Acerca de

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page